Kennst du das?
Eine Stimme in dir sagt: "Sag einfach Nein."
Noch bevor du etwas antwortest, meldet sich eine andere Stimme.
"Jetzt haben die anderen wieder mehr Arbeit."
"Ich möchte niemandem Umstände machen."
"Ich schaffe das schon."
"Es dauert ja nicht lange."
"Nachher ist sie enttäuscht."
"Ich frage lieber gar nicht."
Am Ende hörst du dich wieder sagen: "Ja, klar."
Aber nicht, weil es sich richtig angefühlt hat, sondern weil diese zweite Stimme wieder lauter war.
Deshalb formulierst du Nachrichten auch mehrmals um.
Du überlegst, ob deine Frage "zu viel" sein könnte und du dem anderen Zeit stiehlst wenn du fragst.
Du erklärst dich ständig.
Du nimmst Rücksicht auf alle anderen, immer wieder...
Bis du irgendwann merkst, dass DU die einzige bist, auf die du selbst nie Rücksicht nimmst.
Warum passiert das?
Noch bevor du etwas sagst, läuft in deinem Kopf bereits ein ganzes Gespräch ab.
- Was, wenn sie enttäuscht ist?
- Was, wenn er denkt, ich bin egoistisch?
- Was, wenn ich jemanden verletze?
- Was, wenn dadurch die Stimmung kippt?
Noch bevor dein Gegenüber überhaupt die Möglichkeit hatte zu reagieren, hast du innerlich bereits entschieden, deine Grenze nicht auszusprechen.
Denn in Gedanken trägst du die möglichen Konsequenzen für den anderen bereits mit. Erst später, wenn das Gespräch vorbei ist, meldet sich eine andere Stimme:
- "Warum habe ich schon wieder nichts gesagt?"
- "Eigentlich wollte ich das doch gar nicht."
- "Warum fällt mir das so schwer?"
- "Ich müsste das doch inzwischen können."
- "Ich werde das nie lernen."
Diese inneren Dialoge kosten täglich enorm viel Kraft und Energie.
Mit jedem Mal fällt es schwerer, beim nächsten Mal anders zu handeln.
Was wäre möglich?
Wie würde sich dein Alltag anfühlen, wenn du genau wüsstest, warum du eine Grenze setzen möchtest?
Wenn du deine Entscheidung nicht mehr davon abhängig machst, wie andere darauf reagieren könnten?
Wenn du aus einem Gespräch gehst und nicht mehr den restlichen Tag darüber nachdenkst, ob du egoistisch warst?
Wenn dieses schlechte Gewissen nicht mehr deinen Tag bestimmt?
Wenn du deine Grenze klar kommunizieren kannst und gleichzeitig erlebst, dass Verbindung bestehen bleibt?
Wenn du Entscheidungen triffst, hinter denen du wirklich stehst?
Mit Ruhe, Klarheit und einem guten Gefühl?
Der Workshop
ein Wochenende 13.–15. November 2026
Freitag, 13.11.2026 von 18:00 – 21:30 Uhr
Samstag, 14.11.2026 von 09:00 – 17:30 Uhr
Sonntag, 15.11.2026 von 09:00 – 12:30 Uhr
Ort: Bildungshaus St. Arbogast, Götzis
Drei Tage, die den Grundstein für neue Erfahrungen legen. Grenzen setzen beginnt nicht mit einem Gespräch. Es beginnt mit dem Verständnis für dich selbst.
An diesen drei Tagen lernst du, deine Körpersignale bewusster wahrzunehmen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und zu erkennen, welche Werte dein Handeln bestimmen. Du verstehst, warum dir bestimmte Situationen immer wieder schwerfallen und weshalb Grenzen oft viel früher entstehen, als wir glauben.
Durch Selbsterfahrung, praktische Übungen, Reflexion und den Austausch mit anderen Frauen entwickelst du Schritt für Schritt neue Perspektiven und konkrete Möglichkeiten, diese in deinen Alltag mitzunehmen.
Du wirst nicht nur verstehen. Du wirst erleben.
Deine Reise
Teil 1
Der Blick nach innen
Am Freitag Abend und am Samstag Vormittag richtest du den Blick auf dich selbst.
Du lernst, deine Körpersignale bewusster wahrzunehmen. Du stärkst den Zugang zu deinem Selbstwert.
Du erkennst, welche Werte und Bedürfnisse dir wirklich wichtig sind und warum genau sie die Grundlage für gesunde Grenzen bilden.
Das erwartet dich:
✔ Körpersignale bewusst wahrnehmen
✔ Zusammenhang zwischen Selbstwert und Grenzen
✔ Eigene Werte erkennen
✔ Eigene Bedürfnisse ernst nehmen
✔ Innere Muster bewusster wahrnehmen
✔ Grenzen im Inneren wahrnehmen und verstehen
Teil 2
Der Blick nach außen
Am Samstag Nachmittag und Sonntag Vormittag geht es darum, deine Erkenntnisse in deinen Alltag mitzunehmen.
Du entwickelst eine neue Haltung zum Thema Grenzen und lernst unser Grenzenmodell
kennen.
Du übst anhand konkreter Alltagssituationen, wie du deine Grenzen klar, authentisch und wertschätzend kommunizieren kannst.
Du wirst erleben, dass Klarheit und Verbindung gemeinsam möglich sind.
Das erwartet dich:
✔ Grenzen bewusst wahrnehmen
✔ Unser 4-Schritte-Modell kennenlernen
✔ Schwierige Gespräche sicherer führen
✔ Mit Schuldgefühlen bewusster umgehen
✔ Neue Handlungsmöglichkeiten für deinen Alltag entwickeln
Das nimmst du mit
Nach diesen drei Tagen gehst du mit weit mehr nach Hause als nur neuen Impulsen.
Du erkennst deine Körpersignale früher.
Du verstehst deine inneren Muster besser.
Du kennst deine Werte und Bedürfnisse klarer.
Du kannst deine Grenzen bewusster wahrnehmen und verständlich kommunizieren.
Du führst Gespräche mit mehr Ruhe, Klarheit und Sicherheit.
Vor allem nimmst du die Erfahrung mit, dass gesunde Grenzen und echte Verbindung gemeinsam möglich sind.
Dein Workbook
Du erhältst ein Workbook, dass dich auch nach dem Workshop begleitet. Es hilft dir dabei, deine Erkenntnisse festzuhalten, Übungen erneut aufzugreifen und dich immer wieder bewusst mit deinen Werten, Bedürfnissen und Grenzen zu verbinden.
So entsteht aus diesen beiden Tagen eine Grundlage, auf die du auch in Zukunft immer wieder zurückgreifen kannst.
Wer dich begleitet
Zwei Frauen. Zwei Lebenswege. Eine gemeinsame Überzeugung.
Wir wissen aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, die eigenen Bedürfnisse immer wieder hintenanzustellen. Wie oft man glaubt, stark sein zu müssen. Wie schwer es fällt, Grenzen zu setzen, weil man niemanden verletzen oder enttäuschen möchte. Wie leicht man dabei den Kontakt zu sich selbst verliert, während man sich um die Bedürfnisse, Gefühle und Stimmungen anderer kümmert.
Genau deshalb ist dieser Workshop entstanden.
Weil wir diesen Weg selbst gegangen sind.
Weil wir wissen, wie es sich anfühlt.
Weil wir heute wissen, dass es auch anders gehen kann.
Mit unseren unterschiedlichen Erfahrungen, Ausbildungen und Blickwinkeln begleiten wir Frauen dabei, ihre eigenen Grenzen wieder bewusst wahrzunehmen, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen und diese klar zu kommunizieren, ohne die Verbindung zu den Menschen zu verlieren, die ihnen wichtig sind.
Gemeinsam schaffen wir einen Workshop, in dem Wissen, Körperwahrnehmung, Reflexion und praktische Übungen miteinander verbunden werden.
Mit Herz, Klarheit und auf Augenhöhe. Mit dem Wunsch, dass du dich bei uns gesehen und gehört fühlst.
Bianca Brunner
Architektin, Konfliktcoach, Trainerin, Mental-und Businesscoach und psychosoziale Beraterin i.A.u.S.
Mirjam Kerbleder
Physiotherapeutin, Naturcoach, Epigenetikcoach und
psychosoziale Beraterin i.A.u.S.
Alle wichtigen Informationen auf einen Blick
Workshop
Grenzen setzen. In Verbindung bleiben.
Wann: 13.–15. November 2026
Freitag, 13.11.2026 von 18:00 – 21:30 Uhr
Samstag, 14.11.2026 von 09:00 – 17:30 Uhr
Sonntag, 15.11.2026 von 09:00 – 12:30 Uhr
Ort: Bildungshaus St. Arbogast, Götzis
max. 12 Teilnehmerinnen
Investition: 277 € pro Teilnehmerin
Frühbucherbonus: Meldest du dich bis zum 11. Oktober an, bekommst du zusätzlich eine 60-minütige Einzelsession mit Bianca oder Mirjam.
Gemeinsam vertiefen wir dort deine persönlichen Erkenntnisse und Erlebnisse aus dem Workshop und unterstützen dich dabei, die ersten Schritte noch bewusster in deinen Alltag zu übertragen.
Mittagessen: am Samstag besteht die Möglichkeit, im Bildungshaus St. Arbogast Mittag zu essen. Das kannst du direkt bei der Anmeldung reservieren.
Selbstverständlich kannst du dein Mittagessen auch selbst organisieren.
Gut zu wissen
Bereit für den 1. Schritt?
Du verdienst es, gehört zu werden.
Von anderen.
Vor allem aber von dir selbst.
Grenzen zu setzen bedeutet nicht, dich gegen andere zu entscheiden. Es bedeutet, dich wieder bewusst für dich selbst zu entscheiden.
Wenn du deinen eigenen Bedürfnissen wieder mehr Raum geben, deine Grenzen klarer wahrnehmen möchtest und dabei in Verbindung mit den Menschen zu bleiben, die dir wichtig sind, dann freuen wir uns darauf, dich an diesem Wochenende zu begleiten.
Drei Tage und ein geschützter Raum mit
max. 12 Teilnehmerinnen.
Der erste Schritt zu mehr Klarheit, Selbstfürsorge und Verbindung.
Grenzen setzen. In Verbindung bleiben.
Mit anderen. Und mit dir selbst.
Ich möchte meinen Platz sichern
Workshop „Grenzen setzen, in Verbindung bleiben“
13.–15. November 2026
Freitag, 18:00–21:30 Uhr
Samstag, 09:00–17:30 Uhr
Sonntag, 09:00–12:30 Uhr
Ort: St. Arbogast
Max. 12 Teilnehmerinnen
Workshopbeitrag: 277 €
Mit diesem Formular meldest du dich verbindlich für den Workshop an. Anschließend erhältst du automatisch eine E-Mail mit allen Zahlungsinformationen.
Dein Platz ist erst nach Eingang der vollständigen Zahlung fix gebucht. Du erhältst nach deinem Zahlungseingang eine persönliche Buchungsbestätigung von uns.
